Jaké ryby jsou dobré pro imunitní systém?

Mnoho lidí po karanténě chce vědět, jak posílit svůj imunitní systém?

Jak správně posílit svůj imunitní systém?

Pokud potřebujete posílit imunitu doma, nestačí konzumovat pouze bylinkové čaje a vitamíny. Imunita je ucelený systém, který byl vytvořen za účelem ochrany těla před různými nemocemi a viry.

Účinnost imunitního systému bude záviset na následujících podmínkách:

• kolik hodin člověk spí;
• existují nějaké trvalé stresové faktory;
• existuje fyzická aktivita;
• jak zdravě a vyváženě se člověk stravuje.

Odborníci radí přidat do jídelníčku určité potraviny, které posilují váš imunitní systém.

Musíte použít následující produkty:

1. Čerstvá zelenina. Funguje jako přírodní antioxidant, takže rychle odstraňuje odpad a toxiny z těla. Zelení zlepšují celkovou pohodu, zlepšují imunitu a náladu.
2. Citrusy. Citrony, grapefruity, pomeranče mohou zlepšit a zvýšit chuť k jídlu. Citrusové plody obsahují velké množství vitamínu C, který je potřebný pro imunitu.
3. Ryby a mořské plody. Takové produkty jsou nezbytné pro normální fungování těla. Ryby obsahují mnoho mikroelementů a vitamínů. Rybí výrobky jsou zdraví prospěšné. Obsahuje jód, který zlepšuje činnost štítné žlázy, zinek – zvyšuje podpůrné funkce organismu, fosfor, měď a draslík – posilují nervový systém a snižují úzkost a úzkost.

Za nejprospěšnější jsou považovány omega-3 polynenasycené tuky, které se v rybím tuku nacházejí ve velkém množství. Složka je jedinečná a měla by být konzumována pro udržení zdraví. Omega-3 zlepšují vzhled pokožky, nehtů a vlasů. Tato látka také dokáže zvýšit energetické zásoby, příznivě ovlivnit metabolické procesy v těle a odstranit silnou únavu.

Jaké jsou zdravotní přínosy Omega-3?

Ukázalo se, že Omega-3 jsou zodpovědné za fungování imunitního systému. Hovoří o tom nejnovější vědecké výzkumy. Podle materiálu v Journal of Leukocyte Biology dospěli vědci k jednomu zajímavému závěru. Tvrdí, že Omega-3 zlepšují imunitní odpověď těla na virus nebo infekci.

Rybí olej obsahuje obrovské množství Omega-3. Pokud budete pravidelně jíst ryby, budete se moci mnohem rychleji zotavit z nachlazení a chřipky. Rybí olej vám umožňuje rychle se zbavit nachlazení a zánětlivých procesů. Tyto údaje potvrdila University of Michigan ve Spojených státech amerických.

Pokud jídelníček člověka obsahuje velké množství ryb a mořských plodů, imunitní systém se zvýší. Michiganská univerzita provedla experiment s laboratorními krysami. Bylo prokázáno, že živočišná strava obsahující rybí tuk zvyšuje imunitní odpověď. Experiment zahrnoval krysy, které jedly pouze obilí. Tato zvířata vykazovala nižší účinnost a rychlost imunitní odpovědi na virus.

Ukazuje se, že pokud člověk chce, aby jeho tělo produkovalo protilátky pro boj s virem, musí konzumovat potraviny obsahující Omega-3. Složka je tělem nejlépe absorbována ve formě rybího tuku.

Neměli byste používat vitamíny a bioaktivní doplňky stravy s Omega-3. Doporučuje se užívat ryby a mořské plody, protože nemají žádné vedlejší účinky. Rybí produkty mohou během laktace konzumovat malé děti a ženy.

Kolik ryb můžete jíst?

Ryby lze jíst pravidelně, maximálně však 3x týdně. Měli byste se vyhnout konzumaci rybích produktů, pokud máte individuální nesnášenlivost nebo alergickou reakci. Někteří lidé nesmějí jíst určité druhy měkkýšů a ryb.

Pokud je člověku dovoleno konzumovat rybí produkty, nejen zasytí tělo, ale také posílí imunitní systém. Rybí pokrmy jsou chutné a chutné. Rybí produkty mohou zpestřit jídelníček a zlepšit zdraví všech členů rodiny.