Kolik bílkovin je v rybách Amur?

V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.

Živina	Číslo	Norma**	% normy ve 100 g	% normy ve 100 kcal	100% normální
Kalorická hodnota	125 kCal	1684 kCal	7.4%	5.9%	1347 g
Proteiny	18.6 g	76 g	24.5%	19.6%	409 g
Tuky	5.3 g	56 g	9.5%	7.6%	1057 g
Voda	72.8 g	2273 g	3.2%	2.6%	3122 g
Vitamíny
Vitamín A, RE	36.1 μg	900 μg	4%	3.2%	2493 g
Vitamín B1, thiamin	0.137 mg	1.5 mg	9.1%	7.3%	1095 g
Vitamín B2, riboflavin	0.117 mg	1.8 mg	6.5%	5.2%	1538 g
Vitamín B4, cholin	64.8 mg	500 mg	13%	10.4%	772 g
Vitamin B5, pantotenik	0.748 mg	5 mg	15%	12%	668 g
Vitamín B6, pyridoxin	0.294 mg	2 mg	14.7%	11.8%	680 g
Vitamín B9, folát	14.693 μg	400 μg	3.7%	3%	2722 g
Vitamín B12, kobalamin	0.966 μg	3 μg	32.2%	25.8%	311 g
Vitamín D, kalciferol	11.337 μg	10 μg	113.4%	90.7%	88 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.184 mg	15 mg	1.2%	1%	8152 g
Vitamin K, fylochinon	0.1 μg	120 μg	0.1%	0.1%	120000 g
Vitamín PP, NE	2.799 mg	20 mg	14%	11.2%	715 g
Macronutrienty
Draslík, K	316.82 mg	2500 mg	12.7%	10.2%	789 g
Vápník, Ca	25.71 mg	1000 mg	2.6%	2.1%	3890 g
Hořčík, Mg	32.12 mg	400 mg	8%	6.4%	1245 g
Sodík, Na	50.68 mg	1300 mg	3.9%	3.1%	2565 g
Fosfor, P	269.7 mg	800 mg	33.7%	27%	297 g
Chlor, Cl	165 mg	2300 mg	7.2%	5.8%	1394 g
Stopové prvky
Železo, Fe	0.367 mg	18 mg	2%	1.6%	4905 g
Mangan, Mn	0.069 mg	2 mg	3.5%	2.8%	2899 g
Měď, Cu	71.94 μg	1000 μg	7.2%	5.8%	1390 g
Molybden, Mo	4 μg	70 μg	5.7%	4.6%	1750 g
Selen, Se	12.512 μg	55 μg	22.7%	18.2%	440 g
Fluor, F	430 μg	4000 μg	10.8%	8.6%	930 g
Chrome, Cr	55 μg	50 μg	110%	88%	91 g
Zinek, Zn	0.981 mg	12 mg	8.2%	6.6%	1223 g
Sterols
cholesterol	59.81 mg	maximálně 300 mg
Polynenasycené mastné kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny	1.596 g	od 0.9 do 3.7	100%	80%
Omega-6 mastné kyseliny	0.487 g	od 4.7 do 16.8	10.4%	8.3%

ČTĚTE VÍCE

Co dělá loupání ryb?

Energetická hodnota amur ryba je 125 kcal.

Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.

** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.

Produktová kalkulačka

Nutriční hodnota na 100 gramů
Velikost porce (-> -> -> -> ->
Vitamíny a minerály

Většina potravin nemůže obsahovat celou škálu vitamínů a minerálů. Proto je důležité jíst různé potraviny, které uspokojí potřeby těla na vitamíny a minerály.

Kalorická analýza produktu

PODÍL BZHU V KALORIÍCH

Poměr bílkovin, tuků a sacharidů:

Znáte-li podíl bílkovin, tuků a sacharidů na kalorickém obsahu, můžete pochopit, jak produkt nebo strava splňuje standardy zdravé výživy nebo požadavky konkrétní stravy. Například americké a ruské ministerstvo zdravotnictví doporučují 10–12 % kalorií z bílkovin, 30 % z tuků a 58–60 % ze sacharidů. Atkinsova dieta doporučuje nízký příjem sacharidů, i když jiné diety se zaměřují na nízký příjem tuků.

Spočítejte si své standardy

Pokud je vydáno více energie, než je dodáno, tělo začne využívat tukové zásoby a tělesná hmotnost klesá.

Získejte více informací a uskutečněte to s naším bezplatným online kurzem.

Zkuste si vyplnit svůj jídelní deník hned teď bez registrace.

Zjistěte svůj dodatečný výdej kalorií na trénink a získejte podrobná doporučení zcela zdarma.

Termín pro dosažení cíle

amur ryba bohaté na vitamíny a minerály jako: cholin – 13%, vitamín B5 – 15%, vitamín B6 – 14,7%, vitamín B12 – 32,2%, vitamín D – 113,4%, vitamín PP – 14%, draslík – 12,7%, fosfor – 33,7%, selen – 22,7%, chrom – 110%

Cholin je součástí lecitinu, podílí se na syntéze a metabolismu fosfolipidů v játrech, je zdrojem volných methylových skupin, působí jako lipotropní faktor.
Vitamin B5 podílí se na metabolismu bílkovin, tuků, sacharidů, metabolismu cholesterolu, syntéze řady hormonů, hemoglobinu, podporuje vstřebávání aminokyselin a cukrů ve střevě, podporuje funkci kůry nadledvin. Nedostatek kyseliny pantotenové může vést k poškození kůže a sliznic.
Vitamin B6 podílí se na udržování imunitní odpovědi, procesech inhibice a excitace v centrálním nervovém systému, na přeměně aminokyselin, metabolismu tryptofanu, lipidů a nukleových kyselin, přispívá k normální tvorbě červených krvinek, udržuje normální hladina homocysteinu v krvi. Nedostatečný příjem vitaminu B6 je doprovázen snížením chuti k jídlu, porušením stavu kůže, rozvojem homocysteinémie, anémie.
Vitamin B12 hraje důležitou roli v metabolismu a přeměnách aminokyselin. Folát a vitamín B12 jsou vzájemně propojené vitamíny podílející se na krvetvorbě. Nedostatek vitaminu B12 vede k rozvoji částečného nebo sekundárního nedostatku folátu, stejně jako anémii, leukopenii a trombocytopenii.
Vitamin D udržuje homeostázu vápníku a fosforu, provádí procesy mineralizace kostní tkáně. Nedostatek vitaminu D vede k poruše metabolismu vápníku a fosforu v kostech, zvýšené demineralizaci kostní tkáně, což vede ke zvýšenému riziku osteoporózy.
Vitamin PP podílí se na redoxních reakcích energetického metabolismu. Nedostatečný příjem vitamínů je doprovázen porušením normálního stavu kůže, gastrointestinálního traktu a nervového systému.
Draslík je hlavním intracelulárním iontem zapojeným do regulace vodní, kyselé a elektrolytové rovnováhy, podílí se na procesech nervových vzruchů, regulaci tlaku.
Fosfor podílí se na mnoha fyziologických procesech včetně energetického metabolismu, reguluje acidobazickou rovnováhu, je součástí fosfolipidů, nukleotidů a nukleových kyselin, je nezbytný pro mineralizaci kostí a zubů. Nedostatek vede k anorexii, anémii, křivici.
selen – základní prvek antioxidačního obranného systému lidského těla, působí imunomodulačně, podílí se na regulaci působení hormonů štítné žlázy. Nedostatek vede ke Kashin-Beckově chorobě (osteoartróza s mnohočetnými deformacemi kloubů, páteře a končetin), Keshanově chorobě (endemická myokardiopatie) a dědičné trombastenii.
Chrome podílí se na regulaci hladiny glukózy v krvi, zvyšuje účinek inzulínu. Nedostatek vede ke snížení glukózové tolerance.

ČTĚTE VÍCE

Jak Odysseus porazil Kyklopy?

Kompletního průvodce nejzdravějšími potravinami najdete v aplikaci Moje zdravá strava.

Obsah kalorií a chemické složení ostatních produktů

Mléčná čokoláda, solené mandle a karamel
Dušené zelí
Ježci v zimní omáčce
Máslo bez laktózy
Milka Half-face and Cream
Jahodový džem
Lehce osolený pstruh
Polévka na polévku
Zeleninový salát
Smažený bílý kapr
Plněná paprika
Čeburek
Štika s bramborem v troubě
Ječná kaše v květináčích 12102020
Konzervované bílé fazole „moje cena“
Bombar
Koláč se zelím
Čokoládová ovesná palačinka s restovanými jablky
La monde vafle
Rýže se zeleninou
Pizza El Paso
Námořní těstoviny
Salát (zelí, řepa, jablko, mrkev)
kečup
Žampiony v zakysané smetaně
Kváskové palačinky
Fazole se zeleninou
Fermentovaný mléčný sýr granulovaný 7% “farma” je
Salát s mrkví a zelím
Soufflé “Vosí hnízda”
Zelený boršč
Hořká čokoláda 72%
Kyjevské sušičky
Polévka Rassolnik
Kukuřično-pšeničný mazanec_Jan
Sýrový mazanec je
Těstoviny z tvrdé pšenice
Jablka se sýrem (Adyghe) důl
Volské oko
Cheesecakes
Abeceda
Kyselé okurky
vařené-uzené maso
Omeleta se zelenou cibulkou a rajčaty
Kuřecí vepřové karbanátky
Cuketové špagety
Pohanka se zeleninou a nutriemi
Shawarma
Ražniči hovězí svíčková + slanina
Hovězí Stroganoff s houbami
Hovězí svíčková Meat King
Bramborová kaše
Rybí kotletky
Tvarohový koláč s třešněmi
Mont Blanc s drcenými ořechy
Věnečky dort s náplní
Bombar mango banánová tyčinka
Zelené fazole pkhali
Tradiční Herkules
Tavený sýr “Omichka” Čokoláda
BBQ křídla
Čerstvé okurky a rajčata
Vínově červené polosladké
Chléb a máslo
Vídeňský valčíkový dort (SPAR)
Konzervovaný růžový losos
čekanku
Pomerančový šerbet
Sweets Sonata s lískovými oříšky a ořechovým krémem
Jo bochníku
Zakysaný smetanový sýr
Crackery “Rostok”
Solyanka s masem
Makrela pečená se zeleninou
Černý chléb Pribaltiyskiy
mořské řasy ve sklenici s máslem
Vanilkový tvarohový sýr
náhražka suché smetany
Jablečný koláč (listové těsto)
Mleté hovězí/jehněčí řízek
Kuřecí julienne s houbami.
Kuřecí klobása
ovesné vločky brusinkové sušenky flapjack protein rex
Boršč 12.10.20/XNUMX/XNUMX (můj recept)
Pizza na lavash.
Místní kefír
Řecký salát (kopie)
Tvarohový koláč s jahodami
Káva (moje)
Mrkev
Medové granolové jídlo-2b-dobré
Piškotový dort Jogurt
Pohanková polévka s vepřovým masem
Nakrájené kuřecí řízky
Konopné mléko
Kuřecí polévka s domácími nudlemi
Kuřecí pyré polévka s dýní
Krůtí polévka
Kastrol 12.10
Konzervovaný tuňákový salát

ČTĚTE VÍCE

Jaký byl jiný název pro mor?

Tags: amur ryba obsah kalorií 125 kcal, chemické složení, nutriční hodnota, vitamíny, minerály, výhody amurů, kalorie, živiny, příznivé vlastnosti amurů

Denní kalkulačka živin

Vypočítává poměr kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů a také vitamínů a minerálů v závislosti na pohlaví, věku, hmotnosti a úrovni fyzické aktivity.

Kalkulačka kalorií, vitamínů a minerálů
Počítá bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny a minerály ve vašem denním menu.

Kalkulačka-analyzátor receptů
Vypočítejte obsah kalorií a chemické složení pokrmu nebo receptu

Přední produkty
Kompletní průvodce nejzdravějšími potravinami s nejvyšším obsahem vitamínů a minerálů

Doporučení pro hubnutí

Kalkulačka ideální hmotnosti, index tělesné hmotnosti, výpočet koridoru kalorií, doporučení pro snížení, akční plán.

Kalkulačka kalorií
Vypočítá výdej energie pro různé druhy fyzického cvičení

Index tělesné hmotnosti

Index tělesné hmotnosti (BMI, BMI) je hodnota, která umožňuje posoudit míru souladu mezi hmotností člověka a jeho výškou, a tím nepřímo posoudit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadváha.