Jak na člověka působí noční způsob života?

Spánek je fyziologická lidská potřeba, stejně jako hlad nebo žízeň. Pokud člověka připravíte o spánek, nakonec zemře. V dávných dobách lidé považovali spánek za podobný smrti – když si totiž člověk lehl a zavřel oči, jeho dýchání bylo méně časté a reakce na vnější podněty se snížila. Ne nadarmo byli ve starověké řecké mytologii bůh spánku Hypnos a bůh smrti Thanatos dvojčata. Po tisíce let si lidé mysleli, že hlavní funkcí spánku je odpočinek. Avšak s vynálezem elektroencefalografu v roce 1928, zařízení, které umožňuje zaznamenávat elektrickou aktivitu mozku, a objevem spánku s rychlým pohybem očí v roce 1953, vědci pochopili, že spánek není monotónní stav, ale aktivní proces s mnoha funkcí.

сон

Stále neznáme všechny funkce spánku. Ale nucené nebo záměrné omezení spánku vážně ovlivňuje duševní a fyzické zdraví člověka. Ne nadarmo bylo v Číně odpírání spánku považováno za jeden z nejstrašnějších trestů. Guinessova kniha rekordů nezaznamenává experimenty se záměrným spánkem, považuje je za smrtící. V současné době je vědecky doložený rekord maximálního pobytu bez spánku Randy Gardner, který v roce 1963 zůstal vzhůru nepřetržitě, bez použití jakýchkoli stimulantů, 260 hodin a 17 minut (11 dní).

I po jedné bezesné noci, která se stala v životě téměř každého člověka, se dostavuje únava, klesá koncentrace a objevují se potíže při složitých činnostech. Pokud 2-3 noci nespíte, je narušena koordinace pohybů a zaostření zraku. Následně se objevuje podrážděnost, pomalost pohybů, nejasná řeč, halucinace, podivné chování. Člověk nedokáže udržet konverzaci, stává se lhostejným k okolnímu světu, vznikají potíže při provádění těch nejjednodušších každodenních dovedností. To vše jen potvrzuje, že kvalitní spánek je pro naše tělo nesmírně potřebný.

S rozvojem technologií však lidé na naší planetě spí stále méně. Podle American National Sleep Foundation byla v roce 1910 průměrná délka spánku 9 hodin denně, v roce 1975 – 7,5 hodiny a v roce 2005 – 6,8 hodiny denně. A klesající trend průměrné doby spánku pokračuje.

Zvuk, světlo (pouliční osvětlení, obrazovky různých elektronických zařízení: telefony, notebooky, tablety a běžné počítačové monitory) a informační (především internet) „znečištění“ přispívá ke zkrácení doby spánku. Touha být stále „online“, sledovat novinky ve světě, výrazně podrývá lidskou psychiku, protože náš mozek není uzpůsoben ke zpracování tak obrovského množství informací, někdy až protichůdných.

ČTĚTE VÍCE

M se živí pruhovaný papoušek?

Člověk se stává úzkostným a má potíže s kvalitním spánkem – nejčastěji se jedná o problémy s usínáním nebo časté noční probouzení. Spánek člověka se stává povrchním a není osvěžujícím. To zase dále zvyšuje nedostatek spánku a nakonec se objeví stejné příznaky jako u lidí, kteří nespali dva nebo tři dny po sobě.

Spánek je především odpočinek pro tělo. Pokud není dostatek spánku kvantitativně nebo kvalitativně, člověk začne pociťovat fyzickou nevolnost, bolesti hlavy a podrážděnost. Navíc si většina lidí ani neuvědomuje, že důvodem jejich špatného zdravotního stavu je nedostatečný spánek. Často říkají: „Právě teď jsem ve velkém stresu“, „Jsem vystresovaný v práci“ nebo „Jsem unavený“. Takoví lidé potřebují co nejdříve dohnat spánkový deficit a obnovit své tělo. Jinak začnou v budoucnu dělat chyby, kterých by se nikdy nedopustili, kdyby byl jejich spánek kvalitní.

V hlubokých fázích spánku naše tělo produkuje růstový hormon – somatotropin, který spouští program komplexní obnovy organismu a reguluje metabolismus. S nedostatkem spánku se proto zvyšuje riziko vzniku cukrovky, hypertenze, obezity a zvyšuje se závažnost chronických onemocnění souvisejících s věkem. Není bez důvodu, že když je člověk nemocný, chce neustále spát – tělo se tak „obnovuje“.

Nedostatek spánku snižuje odolnost vůči nemocem. Během spánku vznikají neurotransmitery – speciální chemikálie, které jako vodič nutí naše tělo pracovat harmonicky, jako hodiny. Imunitní systém proto spánek opravdu potřebuje. Lidé, kteří dobře spí, méně onemocní.

Zkušení specialisté na klinice Family Doctor vám pomohou vyrovnat se s případnými zdravotními problémy. Pokud nejste spokojeni s kvalitou svého spánku, chrápete, přestáváte dýchat během spánku (podle jiných) nebo máte jiné potíže související se spánkem nebo se vyskytují pouze v noci, doporučujeme konzultaci s neurologem – specialistou na pole poruch spánku. Pro domluvení schůzky s neurologem zavolejte na kontaktní centrum +7 (495) 775 75 66, využijte online službu objednávek nebo kontaktujte recepci kliniky.