Protein a gainer jsou sportovní doplňky, které umožňují nabrat svalovou hmotu. Protein je čistý protein. Odrůdy se dělí na syrovátku, sóju a vejce. Gainer je protein-sacharidová směs s vysokým obsahem kalorií. Užívání proteinu a gaineru je často spojeno s různými vyrážkami na těle a alergickými reakcemi. Může tedy sportovní výživa způsobit akné a další kožní problémy?
Nejrozumnější před zařazením jakékoli sportovní výživy do jídelníčku je poradit se s dermatologem a ukázat mu složení doplňku. To je zvláště důležité, pokud jste před užitím gaineru nebo proteinu měli kožní problémy.
Aspartam ve sportovní výživě
Při nákupu sportovní výživy byste neměli šetřit. Pokud mluvíme o budgetových gainerech, mohou obsahovat cukr nebo sladidlo aspartam. Nadměrná konzumace cukru může způsobit kožní problémy, jako je akné a dokonce i vředy. Udělejte si čas na přečtení složení sportovní výživy. Pokud je hodně cukru, odmítněte nákup, i když je cena velmi lákavá.
Podle aktuálních norem SanPiN 2.3.2.1078-01, aspartam nebo „E951“ je povoleno používat jako sladidlo, zvýrazňovač chuti a aroma. Podle vědců z Jižní Afriky, jejichž výzkum byl publikován v roce 2008 v Journal of Dietary Nutrition, mohou rozkladné prvky aspartamu ovlivnit mozek změnou úrovně produkce serotoninu, která ovlivňuje spánek, náladu a faktory chování. Zejména fenylalanin (jeden z produktů rozkladu) může narušit nervové funkce, změnit hladinu hormonů v krvi, negativně ovlivnit metabolismus aminokyselin a může přispívat k rozvoji Alzheimerovy choroby.
Při požití se E951 rozkládá na methanol a aminokyseliny. Právě kvůli metanolu je spousta kontroverzí o toxicitě drogy. Ale ani při výrazném předávkování aspartamem nebude mít zdravý člověk problémy. Maximum, co se z E951 může vyskytnout, jsou alergické reakce, které se mohou projevit jako kožní vyrážky, svědění a pálení. Při nákupu gaineru dejte přednost „čistému“ produktu, tzn. bez aspartamu. Sukralóza je bezpečné sladidlo ve sportovní výživě.
Vzniká akné z gaineru nebo proteinu?
Pokud jste do svého jídelníčku zařadili bílkoviny, pak byste se neměli bát akné z užívání sportovního doplňku stravy. Pokud je lék užíván správně, na obličeji a hrudníku nebudou žádné vyrážky. Protein je protein a játra a gastrointestinální trakt trpí nadbytkem bílkovin. Pamatujte, že 30 gramů bílkovin se vstřebá v jednom jídle; neměli byste své tělo nutit tvrdě pracovat ve snaze o vytvarované tělo. Nadbytek bílkovin způsobuje zácpu, bolesti jater, zhoršení zubní skloviny, zvracení, nevolnost a v důsledku toho kožní problémy.
Denní příjem bílkovin si můžete vypočítat následovně: VAŠE HMOTNOST x 2.
Přírodní gainer a protein nezpůsobí kožní problémy, ale doplňky obsahující hodně „chemikálií“ mohou způsobit hormonální nerovnováhu. Muži tedy často užívají doplňky stravy, které zvyšují hladinu testosteronu nebo zařazují do stravy steroidy, aby zvýšili svalovou hmotu. Pokud po užívání takových doplňků zaznamenáte vyrážky nebo pupínky na obličeji a hrudníku, je lepší přestat používat sportovní výživu. V tomto případě je lepší svěřit léčbu akné odborníkovi. Nařídí testy, které ukážou hladinu hormonů a předepíše korekční léčbu.
Co když je protein a gainer přírodní, proteinů není nadbytek, ale akné se stále objevuje?
V první řadě věnujte pozornost své stravě, začněte přísně kontrolovat množství CBJU a vzdejte se nízkosacharidové diety. Nedostatek komplexních sacharidů vede k problémům s gastrointestinálním traktem, což následně negativně ovlivňuje pokožku. U žen způsobuje sušení a „žádné sacharidy“ problémy s estrogenem a vede k narušení cyklu. V období léčby akné a normalizace hormonální hladiny je lepší se užívání sportovní výživy vyhnout.
