Nedostatek vitamínů v těle může být doprovázen problémy, jako je vypadávání vlasů, lupy, křehkost a otupělost. Je možné těmto nepříjemným okamžikům předejít a pochopit proč?
Suché a lámavé vlasy?
Příčinou mohou být různé vnější faktory. Často se zdržujete v místnosti se suchým vzduchem a používáte horké stylingové přípravky.
Lupy?
Šampon s největší pravděpodobností není vhodný.
Zůstal vám každé ráno na polštáři pramen vlasů?
Doufáte, že se jedná o sezónní jev a vše brzy pomine.
Málokdo se ale zamyslí nad tím, že vlasy jsou ve skutečnosti skutečným ukazatelem zdraví těla. Je nevhodné zde hledat dohady a domněnky. Problém pochází zevnitř těla a jednoduchá kosmetika nepomůže. Stojí za to přemýšlet o tom, zda mají vaše vlasy dostatek vitamínů?
Potřebují vlasy vitamíny?
Ve folikulech probíhají všechny biochemické procesy, stejně jako jejich výživa. To znamená, že prospěšné látky vstupují nejprve do folikulů a poté jsou distribuovány od kořenů ke špičkám. Pokud jsou vlasy lesklé a krásné, pak je vše v pořádku. Pokud se však kadeře rychle zašpiní, zmatní, bez života, znamená to, že ve folikulech došlo k selhání biochemických procesů. Zpravidla k tomu dochází kvůli nedostatku vitamínů.
Jak pochopit, které vitamíny vašim vlasům chybí? Podívejme se na tabulku.
Životně důležité vitamíny pro vlasy
| Název vitaminu | Co je potřeba | Jaké produkty lze získat od |
| Vitamin A | Pro posílení vlasů a boj proti lupům | Játra, vejce, máslo, rybí tuk, plnotučné mléko, mrkev, paprika, oranžové ovoce a zelenina |
| B vitamíny | Pro růst, hustotu a lesk vlasů | Játra, žloutek, ořechy |
| Vitamin E | Pro lesk a hladkost | Zelení, ořechy, rostlinný olej |
| Vitamin C | Pro výživu a růst | Citrusové plody, kiwi, rakytník |
Vitamin A
Pokud je v těle nedostatek vitamínu A, můžete si všimnout suché pokožky hlavy – objevují se lupy, vlasy jsou suché, lámavé a roztřepené konečky. Chcete-li suchým vlasům vrátit pružnost, zbavit se suché pokožky hlavy a zastavit vypadávání vlasů, měli byste do svého jídelníčku zařadit potraviny uvedené v tabulce. To znamená, že suché vlasy potřebují zvýšit množství vitamínu A.
B vitamíny
Vitamíny skupiny B jsou považovány za nejdůležitější složky pro zdraví těla obecně a zejména pro krásu vlasů.
| Vitamin | Vlastnosti | Kde je obsažen |
| B1 (thiamin) | Jeho dostatečné množství v těle dodává vlasům lesk a také podporuje růst vlasů. | Nachází se ve velkém množství v obilovinách a obilovinách |
| B2 (riboflavin) | Pokud je v těle málo vitaminu B2, kořínky se rychle mastí a konečky vysychají. | Riboflavin se nachází v dostatečném množství v mléčných výrobcích, játrech, vejcích. |
| B3 (PP) nebo kyselina nikotinová | Dostatečné množství B3 zajišťuje rychlý růst vlasů a je zodpovědný za jejich pigmentaci | Obsahuje pohanka, vedlejší masné produkty, žitný chléb, červená řepa, ananas, mango |
| B5 (kyselina pantothenová) | Zodpovídá za saturaci vlasových folikulů kyslíkem, díky čemuž jsou kořínky silné a zabraňuje vypadávání vlasů | Obsahuje lískové ořechy, květák, česnek, pohanka a ovesné vločky, žloutky |
| B6 (pyridoxin) | Nedostatek tohoto vitamínu bude provázet suchá pokožka hlavy, svědění a lupy. | Obsaženo v banánech, mořských rybách, kuřecím mase, ořeších |
| B7 (biotin) | Jeho dostatečný obsah v těle blahodárně působí na vlasovou strukturu a také normalizuje stav vlasové pokožky, čímž pomáhá předcházet lupům. | Obsaženo v mléce, ořechách, sóji, banánech |
| B9 (kyselina listová) | Jeho dostatečné množství omezuje vypadávání vlasů a stimuluje růst. Nedostatek vitaminu B9 vede k předčasnému šedivění vlasů | Pokud máte nedostatek B9, měli byste jíst více špenátu, zelí, ořechů a šípkového čaje. |
| B12 (kyanokobalamin, „červený vitamín“) | Podporuje regeneraci buněk a díky dostatečnému množství B12 kadeře rychle rostou, jsou krásné, hedvábné | Pro doplnění B12 byste měli jíst více vajec, tvarohu, sýrů, jater, mořských plodů |
Vitamin E
Jakmile se v těle objeví nedostatek vitamínu E, je to okamžitě vidět – ztráta lesku, zhoršení struktury vlasů, bez života. Jeho dostatečný obsah poskytuje posílení a ochranné bariéry těla, což má příznivý vliv na krásu vlasů. Potraviny jako rostlinný olej, ořechy, semena, zelenina, luštěniny, brokolice a špenát jsou bohaté na vitamín E.
Vitamin C
Nedostatek vitaminu C obecně ovlivňuje stav kůže, vlasů a nehtů. Pokud vlasy zeslábnou a dokonce vypadnou, svědčí to o výrazném nedostatku vitamínu C v těle. Měli byste jíst více bobulovin, citrusových plodů, rybízu, kiwi a jablek.
Jak správně užívat vitamíny
Všichni jsme zvyklí, že vitamíny jsou pro lidský organismus výhradně prospěšné. Málokdo však myslí na to, že jejich přemíra může způsobit i škodu. Jejich použití by mělo být zaměřeno na konkrétní problém.
Optimální je, aby vitamínový komplex vybral tricholog. Znalý specialista vybere přesně ten komplex vitamínů pro vlasy, které tělu chybí.
Vnější použití vitamínů na vlasy je stále populárnější. Bezoplachové vlasové vitamíny Ellips obsahují všechny potřebné látky pro krásné a zdravé vlasy. Aktivují biochemické procesy výživy, dýchání a růstu vlasů.
Bezoplachové vlasové vitamíny Ellips jsou určeny pro všechny typy vlasů, to znamená, že pokud máte suché barvené vlasy nebo přirozené tmavé vlasy apod., doplňkovou vlasovou péči vám vybere manažerka.
Obnova, výživa, posílení vlasů musí být kompetentní!
Každý majitel suché pleti ví, že taková pleť má své klady i zápory.
Pros. Vyrážky v podobě pupínků a černých teček mě téměř netrápí a pleť vždy vypadá hladká, ušlechtilá a rafinovaná, jakoby porcelánová – a to má samozřejmě své kouzlo.
Nevýhody. Na druhou stranu je rušivý pocit pnutí, periodicky se objevují olupující se oblasti, pokožka je náchylná k podráždění „kvůli nejrůznějším maličkostem“ a dříve se na ní objevuje síť vrásek.
Problémy se suchou kůží:
- odlupování
- Zarudnutí a svědění po vodních procedurách
- Pocit stísněnosti
- Praskání
- Časný výskyt vrásek
Suchá kůže může být trvalá (přirozeně) nebo dočasná. Příčinou nadměrné suchosti je nedostatek vitamínů a nesprávná péče.
Správnou péčí můžete situaci obrátit ve svůj prospěch, pokožka zůstane jemná a hladká, ale lze se vyhnout loupání a přecitlivělosti.
Jaké vitamíny suché pleti chybí, jak jí pomoci? Pojďme to zjistit!
Proč je moje pokožka suchá?
Trvalá suchá kůže je nejspíše důsledkem dědičné dispozice, tedy genů. Možná je vaše tělo naprogramováno tak, aby produkovalo přesně takové množství mazu (sebum) a je to. Bez ohledu na to, co děláte, vaše pokožka zůstane po celý život docela suchá. Správná péče ale stále pomůže situaci zlepšit.
Stává se, že kůže vysychá kvůli prostému nedostatku vlhkosti. Například v extrémním horku nebo při intenzivním cvičení. Pak je problém vyřešen doslova sklenicí vody. Je však správnější nazývat pokožku v tomto stavu dehydratovanou spíše než suchou.
Existují situace, kdy je pokožka suchá kvůli poškození hydrolipidového pláště. A tady se ocitáme v začarovaném kruhu. Geneticky suchá pokožka je v důsledku nedostatečné produkce mazu náchylná k poškození ochranné hydrolipidické vrstvy a poškození hydrolipidické vrstvy vede k ještě většímu vysoušení, protože ochranná vrstva je tenčí a špatně zadržuje tekutinu. Proto loupání, vysoká citlivost, těsnost. Obecně platí, že všechny druhy problémů, ale lze je vyřešit.
Pojďme si shrnout příčiny suché pokožky:
- Genetická predispozice;
- Nedostatek tekutin v těle, včetně nízké vnitřní vlhkosti;
- Nesprávná péče, používání agresivní kosmetiky;
- Dodržování přísné diety;
- Problémy s gastrointestinálním traktem;
- Dermatitida.
Návštěva kožního lékaře pro kožní problémy je vždy správným rozhodnutím. Neuškodí ani fyzické vyšetření. Někdy je příčina v nemoci a suchá kůže je jen příznakem. Častěji se však jedná o banální nedostatek vitamínů, ale jakých?
Jaké vitamíny chybí suché pokožce?
Nedostatek vitamínů a živin vede k problémům ve všech tělesných systémech a samozřejmě ovlivňuje vzhled: stav pokožky, vlasů, nehtů. Nedostatek vitamínů mohou signalizovat různé problémy spojené se suchou pokožkou.
Nedostatek vitamínů A a E
Charakteristickými příznaky jsou drsná kůže na loktech a výskyt prasklin v koutcích rtů. Vitamin E (tokoferol) chrání pokožku před fotostárnutím, aktivuje syntézu kolagenu a elastinu, je zodpovědný za normální fungování mazových žláz a zvyšuje hydrataci. Vitamin A reguluje činnost potních žláz a pomáhá buňkám zadržovat vlhkost.
Nedostatek vitamínu B2 (riboflavin)
Zemitá barva, bledost pleti v kombinaci s prasklinami v koutcích rtů. B2 má obecně posilující účinek na pokožku. Podporuje procesy obnovy tkání a hojení poškození.
Nedostatek vitaminu B3 (niacin).
Drsnost kůže. Niacin zvyšuje elasticitu, vyrovnává pleť a bojuje proti zánětům. Látka také zpomaluje proces stárnutí.
Nedostatek vitaminu C
Může se projevit špatným hojením ran a prasklin, ztrátou elasticity, výskytem jemných vrásek a oblastí loupání. Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu a také zlepšuje elasticitu pokožky.
Nedostatek vitamínu B5 (panthenol)
Nedostatek panthenolu může vést k urychlenému stárnutí pokožky obličeje a také ke vzniku nežádoucí pigmentace. Panthenol reguluje látkovou výměnu v pokožce a podporuje dobré vstřebávání dalších vitamínů kůží.
Nedostatek vitaminu B6
Ten stejný nepříjemný pocit stísněnosti. Můžete se také obávat dermatitidy a ekzému. Vitamin B6 má vyživující a ochranné vlastnosti pro pokožku, je také důležitý pro regenerační procesy v případě poškození (působí jako antiseptikum).
Nedostatek vitamínu H (B7, biotin)
Biotin je nezbytný pro to, aby si pokožka zachovala integritu stejného hydrolipidového pláště. Při jeho nedostatku dochází k poškození pláště a kůže velmi rychle ztrácí vlhkost, ztenčuje se a začíná se odlupovat.
Nedostatek zinku
Tato pleť je náchylná k alergickým reakcím, akné a komedonům. Zinek je silný antioxidant, který snižuje aktivitu androgenů. Řídí zánětlivé procesy v kůži.
Jak kompenzovat nedostatek vitamínů pro zdravou pleť
Vitamíny a minerály, které pokožce chybí, lze získat nejen výživou a doplňky stravy, ale také výběrem obohacené kosmetiky: krémy, masky, tonika, pleťové vody.
Pro obličej
Mezi produkty péče o suchou pleť doporučujeme látkovou masku MIRIDA s komplexem vitamínů A, E, C a rostlinným proteinem z pšeničných klíčků. Komplex vitamínů obsažený v masce zlepšuje dýchání pokožky, zvyšuje syntézu kolagenu a hydrataci, snižuje suchost a citlivost.
Pro ruce
Pro pokožku rukou, která je neustále vystavována agresivním vlivům (časté mytí, čištění apod.), se bude hodit MIRIDA Aloe Vera a hydratační krém Panthenol.
Na rty
Popraskaným rtům pomůže MIRIDA hydratační balzám na rty s kyselinou hyaluronovou a bambuckým máslem. V zimě ochrání pokožku rtů před mrazem a suchým vzduchem v interiéru. V létě podpoří intenzivní hydrataci. Na podzim a na jaře ochrání před popraskáním.
Pamatujte, že pokud máte suchou pokožku, musíte pravidelně používat hydratační kosmetiku.
Nyní si uveďme krátké shrnutí doporučení pro péči o suchou a dehydratovanou pleť.
Obecná doporučení pro péči o suchou pokožku:
- Pijte hodně tekutin.
- Sledujte vlhkost v místnosti.
- Navštivte dermatologa.
- Nechte se otestovat na nedostatek vitamínů a minerálů.
- Zkontrolujte svůj gastrointestinální trakt.
- Zpestřete svůj jídelníček potravinami, které jsou bohaté na vitamíny A, E, C a skupiny B.
- Nepoužívejte nadměrně pleťové vody a peelingy.
- Chraňte svou pokožku před agresivními účinky ultrafialového záření.
- Pravidelně vyživujte a hydratujte pokožku pomocí kosmetiky.
Dodržujte doporučení, pak se výsledek určitě dostaví. Vaše jemná „porcelánová“ pokožka bude ještě atraktivnější a nepříjemné příznaky, jako je napjatost, zůstanou minulostí. Užijte si svou krásu a záři s MIRIDA!
Zůstaňte v obraze s nejnovějšími zprávami z oboru
