Pozice ve snu může hodně prozradit o psychologických vlastnostech a povahových rysech člověka. Během hlubokého spánku přebírá vládu podvědomí a řeč těla zprostředkovává vnitřní stav. Ať už rádi spíte v objetí s milovanou osobou nebo si udržujete svůj osobní prostor, vaše oblíbená spánková poloha vypovídá něco o povaze vztahu. Popíšeme 15 pozic párů během spánku a rozluštíme, co se stane, když se dva jedinci setkají na podvědomé úrovni. Vychází ze studie, ve které více než 1,000 lidí sdílelo své preferované polohy při spaní s partnerem.
1. Dvě lžíce Klasická poloha
Jeden partner zaujímá ochrannou pozici za druhým a druhý se k němu tiskne zády. Těsný tělesný kontakt poskytuje emocionální a fyzický komfort. Pokud se vám tato poloha líbí, je pravděpodobné, že jste buď v novém vztahu, nebo se nechcete odloučit na dlouhou dobu – jak ve snu, tak ve skutečnosti. Velká lžíce je ta, která tvoří ochranné objetí za partnerovými zády. Pokud dáváte přednost tomu být velkou lžící, je pravděpodobné, že jste velkorysým partnerem a snažíte se utěšit svého milovaného. Spoon Spoon se rád cítí v bezpečí a chráněný svým partnerem. Možná budete ve svém vztahu potřebovat zvláštní péči a podporu.
2. Dohoni mě
Jedná se o jednu z variant lžic. Místo objímání je uprostřed „honička lžičky“, kdy se jedna osoba přesune na jednu stranu postele a druhá ji následuje. Pronásledovaný partner obvykle preferuje ke spánku polohu polena nebo plodu, zatímco pronásledovatel preferuje polohu žízeň. Mohou zde být dva významy. Buď pronásledovaný partner rád hraje tvrdě, aby dostal, nebo se snaží ustoupit a získat od svého stalkera více prostoru. I to může být známkou toho, že jeho potřeby nejsou naplňovány. Člověk v roli pronásledovatele chce s největší pravděpodobností více pozornosti od svého partnera.
3. Uvolněné lžíce
Zatímco partneři v nových vztazích mají tendenci upřednostňovat polohu lžičkou, páry, které spolu chodí po dlouhou dobu, často nepotřebují novinku neustálého tělesného kontaktu. Uvolněná lžíce znamená, že se oba lidé přesunou do vzdálenější polohy pro lepší kvalitu spánku. Partneři jsou spolu dost dlouho na to, aby cítili silnou úroveň důvěry, aniž by cítili potřebu to neustále hmatově testovat. Role velké lžičky znamená, že se na vás můžete za všech okolností spolehnout, ale víte, že vy a vaše malá lžička si užíváte extra pohodlí, které přináší vzájemný prostor.
4. Zády k sobě
Pro ty, kteří usínají s dotýkajícími se zády, představuje tato poloha rovnováhu mezi intimitou a nezávislostí. Vzájemné dotýkání se hýždí znamená, že oba chcete udržovat sexuální spojení a zároveň se cítit pohodlně dívat se různými směry. Pokud dáváte přednost této poloze, je s největší pravděpodobností váš vztah pohodlný a uvolněný. Možná jste se nedávno pohádali, ale vaše otevřenost k dotekům znamená, že váš vztah je stále zdravý.
5. Žádný kontakt, zády k sobě
Nedostatek doteků není špatné znamení. Ve skutečnosti je ochota páru spát odděleně známkou silné nezávislosti. Páry, které spí pozpátku a nedotýkají se, vyjadřují jak spojení mezi sebou, tak soběstačnost. Tato pozice, známá také jako „milenci svobody“, demonstruje vysokou úroveň psychologické bezpečnosti. Pokud však spíte na opačných koncích postele, může to naznačovat touhu po větším oddělení nebo být známkou toho, že byste si měli pořídit větší matraci. Tento problém pomůže vyřešit matrace Kitami Super king o rozměrech 200 x 200 cm.
6. Tváří v tvář
Tato poloha je variací polohy, ve které jsou oba partneři vzájemně propleteni. Pozice se vyznačuje uspořádáním tváří v tvář, přičemž hlavy partnerů jsou na stejné úrovni. Mohou se také lehce dotýkat a jejich ruce mohou být umístěny na sobě. Taková intimní poloha naznačuje, že tito dva lidé jsou stejně smýšlející lidé a ve vztahu panuje obecně dobrá atmosféra.
7. Žádný kontakt, tváří v tvář
Spát čelem k sobě a nedotýkat se může znamenat, že ve vztahu potřebujete něco víc. To nemá negativní konotaci, můžete podniknout řadu pozitivních kroků, abyste tuto mezeru zaplnili.
8. Kolébka
V této pečující poloze jsou partneři blízko sebe, přičemž jeden z partnerů si opírá hlavu o hruď druhého s propletenýma nohama. Pár, který preferuje tuto spací polohu, má vysokou míru důvěry a interakce. Tato útulná poloha zprostředkovává bezpečí a romantiku a je oblíbená mnoha novými páry nebo těmi, kteří nedávno obnovili svou romantiku.
9. Hlavu na ramena
Tato pozice, známá také jako „šindele“, zahrnuje oba partnery, kteří spí na zádech, přičemž jeden z nich si opře hlavu o rameno druhého. To ukazuje vysokou úroveň kamarádství, když jeden z partnerů dovolí druhému hrát si na „ochránce“ a vychovávat ho. Tato pozice demonstruje porozumění a důvěru ve vztah.
10. Noha k noze
Pokud se někdo dotkne svého partnera nohou nebo chodidlem, může toužit po sexuálním nebo emocionálním spojení. Propletené nohy znamenají, že vaše životy jsou pevně propojené a existujete jako jeden.
11. Zamotaná koule
Být zcela propojený s partnerem je intimní a romantická poloha. Je populární mezi novými páry a někdy může být mezipolohou před nebo po intimitě. Pokud jste na začátku vztahu, tato poloha vyjadřuje mladou lásku. Některé páry takto spí po celou dobu vztahu, ale může to signalizovat, že jsou na sobě tito dva lidé závislí.
12. Uvolněný uzel
Zpočátku jsou partneři pevně propleteni a po chvíli se přesunou do pohodlnější polohy na spaní. Tato pozice umožňuje spojit blízkost a nezávislost.
13. Oba na břiše
Poloha, kdy oba partneři spí na břiše, může naznačovat úzkost a strach ve vztahu. Pokud se partneři navzájem nedotýkají, může to být také známka úzkosti nebo nedostatku sexuální důvěry. Pokud s partnerem v této poloze usnete, možná je na čase si o vašem vztahu promluvit.
14. Ve velkém měřítku
V této poloze jeden partner zaujme pozici hvězdice – natáhne se a zabere většinu místa matrace, zatímco druhý partner hraje vedlejší roli. Pokud zároveň hvězdice partnera odstrčí, je to známka toho, že je ve vztahu sobecký. Pokud partner zabírá více místa a je vyšší, pak má tendenci vnímat se jako dominantnější a sebevědomější. Možná by stálo za to vést upřímný rozhovor o dynamice moci ve vztahu.
15. Dva ve člunu, nepočítaje psa
V dnešní době lidé stále častěji sdílejí postel se svým psem nebo kočkou. Pro některé páry může umístění domácího mazlíčka mezi ně představovat způsob, jak získat v noci prostor navíc a také posílit pouto s mazlíčkem. Může to však také znamenat, že se ve vztahu něčemu vyhýbáte a měli byste si s partnerem promluvit nebo si pořídit samostatný pelíšek pro domácí mazlíčky.
Pokud si myslíte, že ke kvalitnímu spánku stačí zaujmout vodorovnou polohu, pak jste na omylu. Jak naše tělo funguje a jak se zotavuje, závisí na poloze, ve které jsme usnuli a prospali celou noc. Držení těla je velmi důležité, pokud se chcete ráno cítit nabití energií a odpočatí.
Hvězdice nebo kláda?
Existuje mnoho různých pozic pro kvalitní spánek – od „hvězdice“ po „parašutistu“ a „vojáka“. Zpravidla volíme jednu nebo dvě oblíbené. V jaké poloze obvykle spíte?
Ilustrace z knihy „Zdravý spánek“.
Spěte na zádech
Mnoho odborníků tvrdí, že ideální variantou je spát vleže na zádech (pokud je splněna řada dalších podmínek). Je to nejvhodnější poloha pro páteř, říhání vás pravděpodobně nebude obtěžovat a pokožka vašeho obličeje bude lépe dýchat, což snižuje pravděpodobnost dermatologických problémů a vzniku raných vrásek. Nevýhodou této polohy je vysoká pravděpodobnost chrápání a přerušované dýchání během spánku.
Pokud plánujete spát na zádech:
- zbavte se obrovského polštáře, protože je to špatné pro vaši hlavu a záda;
- Dbejte na to, abyste se nezabořili hluboko do matrace a neohrozili tak přirozenou křivku páteře.
Spěte na břiše
Vleže na břiše se mnozí cítí pohodlněji a klidněji. Ale i tato poloha má své pro a proti. Umístění obličeje dolů s rovnýma nohama a rukama po stranách ohrožuje vaše záda, protože odstraňuje přirozené zakřivení bederní páteře. Otočení hlavy na stranu, dlouhé hodiny tlačení do polštáře také neudělá dobrotu. Některé studie ale zároveň ukazují, že leh na břiše může zabránit lehkému chrápání a eliminovat krátkodobé zástavy dechu během spánku.
Pokud budete spát na břiše:
- Ohněte jedno koleno, abyste otevřeli boky a uvolnili tlak na páteř;
- zbavit se polštáře;
- Umístěte malý, hustý polštář pod břicho a boky, abyste snížili tlak na krk a bederní záda.
Spi na boku
Tato poloha pravděpodobněji než vleže na zádech eliminuje chrápání a usnadňuje dýchání. Kromě toho, podle výzkumu, spánek na boku (zejména na levém boku) pomáhá zmírnit nepohodlí způsobené trávicími poruchami, jako je říhání a pálení žáhy.
Nevýhodou této polohy je znecitlivění prstů nebo i celé ruky v důsledku narušení krevního oběhu a normální činnosti nervů.
Pokud plánujete spát na boku:
- vyložte si rameno: zkuste ho trochu posunout dopředu, abyste zabránili špatnému oběhu ve svalech ramene a paže;
- vyrovnejte polštář: neměl by zvedat hlavu příliš vysoko;
- Pokud vás bolí záda, spěte na boku s polštářem mezi koleny. To pomůže stabilizovat páteř a zmírnit tlak z kyčlí a spodní části zad.
Pózy pro páry
Jak je to ale se spánkovými polohami, když jde o dvě osoby? Pokud nespíte v královské posteli, pozice hvězdice vám nemusí vyhovovat. Která poloha je pro vás jako pár pohodlnější? Vyzkoušejte všechny možnosti z obrázků a vyberte tu nejlepší.
Ilustrace z knihy „Zdravý spánek“.
Diskutujte o tom, co je pro koho výhodnější
Upřímně diskutujte se svým partnerem o tom, jak se vám oběma lépe spí. Pochopte potřeby druhé strany a ujistěte se, že se také cítíte pohodlně.
Dokonalé pyžamo nebo jeho nedostatek. V čem byste měli spát?
Zopakujte pózu
Nyní je důležité tento zvyk posílit. Usínejte v požadované poloze, a pokud v noci zjistíte, že se poloha vašeho těla mimovolně změnila, jednoduše si polohu upravte.
Hlava do postele
Přibližně třetinu svého života trávíme spánkem, takže se ujistěte, že vaše postel zlepšuje vaše zdraví, nikoli jej zhoršuje. Kupte si netoxickou matraci s vysokou elasticitou, pohodlně si lehněte – a dopřejte si odpočinek.
