Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.
Bylina pro zlepšení paměti
Funkce mozku musí být zachována. Na to existují speciální léky, přípravky a cvičení. Existují nějaké bylinky na mozek?
- Funkce mozku
- Jaké bylinky pomáhají podporovat paměť?
- Potraviny pro lepší výkon mozku
- Techniky, které pomáhají zlepšit paměť
- Činnosti ke zlepšení funkce mozku
- Závěr
Mozek je komplexní a mnohostranný systém. Aby správně fungoval, vyžaduje spoustu energie a také další pomoc. Jaké bylinky vám pomohou udržet v pořádku paměť?
Funkce mozku
Absolutně všechny lidské činy závisí na fungování mozku, dokonce i ty nejbanálnější, jako je zvednutí ruky. Jaké další funkce má na starosti?
- povědomí o pohybech;
- ústní a písemný projev, schopnost vyjadřování;
- touha stanovit si cíle a dosáhnout jich;
- vnímání různých druhů informací (sluchové, vizuální);
- rozpoznávání tváří a zvuků;
- pocit vlastního těla jako jediného systému;
- schopnost cítit bolest, dotek, rozlišovat mezi vysokou a nízkou teplotou;
- zpracování vizuálních informací;
- udržení rovnováhy a koordinace pohybů.
Jaké bylinky pomáhají podporovat paměť?
Následující léky pomáhají udržovat paměť:
- Infuze listů šalvěje.
- Přípravky s extraktem z ginkgo biloby.
- Bacopa (z čeledi jitrocelů).
- Přírodní kořen ženšenu.
- Lněná semínka.
- Směs listů maliníku a brusinek.
- Oregano, bergénie (užívat společně).
Potraviny pro lepší výkon mozku
Pro správnou funkci mozku je důležité pravidelně jíst následující potraviny:
- Mastné mořské ryby s omega-3 kyselinami.
- Lněná semínka, lněný olej (vyžadováno pro vegetariány).
- Vlašské ořechy (5-6 kusů denně).
- Čerstvé pupeny borovice (k dispozici pouze brzy na jaře).
- Přírodní tvaroh.
- Vaječné žloutky.
- Přírodní antioxidanty: čerstvé brusinky, borůvky, listy špenátu, pomeranče.
- Bílé a červené fazole.
- Hořká čokoláda, nápoj na bázi přírodního kakaového prášku.
- Dýně, cibule, borůvkové šťávy.
- Brokolice.
Ginkgo biloba a lebka bajkalská
Rostlinný komplex normalizuje cerebrální oběh, pomáhá posilovat paměť a aktivovat mozkovou činnost.
Lykopen a Omega-3
Kardiovaskulární ochrana: lykopen a omega-3 kyseliny.
Chronobiologická ochrana mozkových buněk
Chronobiologická ochrana mozku
Techniky, které pomáhají zlepšit paměť
Chcete-li zlepšit paměť a mozkovou aktivitu, můžete použít následující techniky:
- Vyplachujte ústa vodou po dobu 10-15 minut. Tento proces stabilizuje činnost nervové soustavy a příznivě ovlivňuje její stav.
- Hra se slovy nebo města.
- Pokuste se vyjmenovat co nejvíce slov začínajících na určité písmeno.
- Počítejte od 100 do 1 pro rychlost.
- Rychle vypište libovolných 30 ženských nebo mužských jmen a nikdy je neopakujte.
- Vyslovujte slova pozpátku.
- Počítejte do 20 v cizím jazyce.
- Naučte se každý den pár nových slovíček v cizím jazyce.
- Čtěte častěji knihy, noviny, časopisy a další tištěné publikace.
Činnosti ke zlepšení funkce mozku
Pro zajištění správné funkce mozku byste měli udělat následující:
- Naučte se meditovat, relaxovat, zahánět zbytečné myšlenky a vzpomínky. Život v neustálém toku informací nevyhnutelně vede k depresi.
- Jezte dobře, nikdy nevynechávejte snídani.
- Každé odpoledne hrajte vzdělávací hry, řešte hádanky nebo šarády.
- Komunikujte častěji s příjemnými a intelektuálně rozvinutými lidmi.
- Stimulujte centra mozku, která jsou zodpovědná za potěšení. Každý to dělá svým vlastním způsobem (tanec, hudba, vyprávění vtipů, chůze, provozování svého oblíbeného koníčka).
- Každý den se snažte naučit něco nového pro sebe (skutečnost, předmět, slovo).
- Pravidelně cvičte, protože to pomáhá zachovat nervová spojení.
- Vyvarujte se nedostatku spánku.
Existují tedy bylinky a potraviny, které mohou pomoci udržet vaši paměť v pořádku. Pouhé jídlo a pití však stačit nebude. Je důležité dělat speciální cvičení, více číst a dostatečně spát.
Zřeknutí se odpovědnosti
Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.
Expert: Marina Rozova, specialistka na výběr doplňků stravy, provozuje instagramový blog „O vitamínech“, kde jednoduchým jazykem vysvětluje, jak si udržet zdroje, imunitu a krásu zevnitř pomocí doplňků stravy a zdravého životního stylu. životní styl
Příroda nám nabízí pomoc ze svých spíží: zde je 5 rostlin, které každý zná jako koření, ale kromě své obvyklé úlohy v kuchyni mají pro naše tělo léčivé vlastnosti. Přidání jen malého množství těchto rostlin do vaší každodenní stravy může výrazně zlepšit funkci mozku.
Autorka Elena Levina
Alzheimerova choroba, ateroskleróza, stařecká demence a řada dalších onemocnění mozku způsobují zhoršení nejen kognitivních funkcí organismu, ale i jeho pohybové aktivity. Většina těchto onemocnění souvisí s věkem Lékaři v různých zemích vyvíjejí nové léky a léčebné metody zaměřené na potlačení rozvoje Alzheimerovy choroby. Zdravý životní styl a správná výživa podle výzkumů snižují šanci na jejich rozvoj.
Příroda nám nabízí pomoc ze svých spíží: zde je 5 rostlin, které každý zná jako koření, ale kromě své obvyklé úlohy v kuchyni mají pro naše tělo léčivé vlastnosti. Přidání jen malého množství těchto rostlin do vaší každodenní stravy může výrazně zlepšit funkci mozku.
petržel
Jednou z nejdůležitějších složek této rostliny je vitamín K, vitamín, který je pro naše tělo životně důležitý a na který se často zapomíná. Vitamín K chrání naši krev, kosti, ledviny, cévy – včetně cév mozku. Ve 100 gramech petržele najdete asi 1640 mikrogramů vitamínu K, denní doporučený příjem je asi 90-120 mcg. Mnoho vědců se domnívá, že petržel má schopnost omezit poškození nervových buněk v mozku v důsledku účinků Alzheimerovy choroby a zabránit další degeneraci. Brazilští vědci objevili v petrželce apigenin, sloučeninu patřící do skupiny flavonoidů, které zlepšují mozkové funkce. Apigenin prokázal výjimečnou schopnost vytvářet nové neurony a zlepšovat paměť a obnovovat kognitivní schopnosti mozku.
Gang bang
Heřmánek je úžasná rostlina, která obsahuje látky, které po napojení na určité receptory v mozku pomáhají snižovat pocity úzkosti a neklidu. Heřmánkový čaj se doporučuje pít nejen na uklidnění nervů, ale také jako přírodní prášek na spaní, pokud trpíte nespavostí.
karafiát
Hřebíček koření je prášek vyrobený ze sušených pupenů tropického stromu hřebíčku. Většina lidí používá mletý hřebíček k úlevě od bolestí hlavy, migrén a stresu. Pokud do sklenice teplého mléka přidáte trochu prášku, můžete získat nápoj, který stimulací zlepšuje výkon mozku. Kromě prášku je široce používán hřebíčkový olej, který lze použít jako přírodní analgetikum k úlevě od bolestí hlavy, únavy a k léčbě kognitivních poruch, jako je ztráta paměti, deprese a úzkost. Hřebíčkový olej také pomáhá předcházet problémům spojeným s věkem souvisejícími degenerativními změnami v mozku (jako je Alzheimerova choroba).
česnek
Dobrá zpráva pro milovníky česneku: tato rostlina může kromě své štiplavé, pikantní chuti, která je pro labužníky tak atraktivní, sloužit jako vynikající ochrana našeho mozku. Sloučeniny obsažené v česneku pomáhají zmírnit zánět v mozku, který ovlivňuje lidské kognitivní funkce, a tím chrání mozek před degenerativními změnami způsobenými Alzheimerovou chorobou a dalšími změnami souvisejícími s věkem. Studie provedená americkými vědci v roce 2007 navíc zjistila, že chemické látky obsažené v česneku mohou zabíjet rakovinné buňky. A další studie z roku 2013 zjistila, že česnekový extrakt pomohl zničit buňky mozkového nádoru.
kurkuma
Kurkuma je již dlouho známá pro své léčivé vlastnosti. Složky v kurkumě chrání cévy před hromaděním amyloidních plaků, usazenin, které ucpávají cévy a nervová zakončení v mozkových buňkách a mohou vést až ke smrti. Sloučeniny obsažené v rostlině pomáhají při regeneraci mozkových buněk. Lidé, kteří jsou zvyklí jíst kurkumu, jsou méně náchylní k různým neurodegenerativním onemocněním, včetně mrtvice, aterosklerózy, Alzheimerovy choroby a stařecké demence.
